Le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) invite à vivre une vie plus saine ou mieux adaptée pour celui qui s’y engage. Il est structuré et progressif. La pratique régulière de la pleine conscience amène à mieux se connaitre, à découvrir les autres, à apaiser son stress et gérer ses émotions, et finalement à davantage de sérénité.
Cycle en cours : octobre-novembre + journée 19/11
Prochain cycle : hiver 2024
Dates : chaque mercredis de 19h à 21h30-22h
du 07/02 au 03/04 (sauf le 06/03)
+ journée entière le 24/03
Soirée d’info et d’inscription mercredi 24/01 à 19h30
Lieu : Salle Atria, rue Béchée 4, à Grand-Leez
Origine du programme MBSR
Le programme de réduction du stress basée sur la pleine conscience a été mis au point par le Professeur Jon Kabat-Zinn (Professeur émérite à la Faculté de Médecine de l’Université du Massachusetts aux Etats-Unis). Ce programme éducatif utilise un entrainement à la méditation en pleine conscience afin d’enseigner comment prendre soin de soi et vivre une vie plus saine et plus adaptée.
Déroulement du programme
Déroulement du programme
Après une séance d’information, le programme de 30h comprend :- 8 séances hebdomadaires (durée 2h30 à 3h)
- Une journée complète de pratique (entre la 6e et la 7e semaine)
- Des exercices à réaliser à domicile (un manuel et des enregistrements seront fournis)
Contenu des séances
- Des pratiques formelles de pleine conscience
- Des pratiques informelles
- Des contenus didactiques en lien avec le stress, nos perceptions, …
- Des temps de réflexion et de partage avec le groupe visant à soutenir l’apprentissage de chacun
Conditions de participations
Conditions de participations
- S’assurer d’être présent à chaque séance et à la journée complète afin de progresser selon le rythme proposé par le programme
- S’engager dans les exercices à domicile proposés (environ 1h/jour) de façon à intégrer la pratique formelle et informelle dans son quotidien.
- S’inscrire et participer à la séance d’informations préalable
Tarifs
Tarifs
300 € (50€ d’acompte lors de la soirée d’info + 250€) pour les 8 séances et la journée complète de pratique, enregistrements et manuel à chaque séance.
Notez que certaines mutuelles interviennent dans les frais d’inscription au programme MBSR.
Possibilité de paiement échelonné.
Précautions particulières
Précautions particulières
Ce programme n’est pas indiqué à tout le monde ni à tous les moments de sa vie, et ne se substitue pas à un traitement médical. Une motivation personnelle et une attitude ouverte sont nécessaires pour améliorer la résilience de chacun. Les contre-indications reconnues sont les suivantes :
- Dépression en phase aigüe ou autre diagnostique psychiatrique majeur
- Syndrome de Stress Post Traumatique
- Phobie sociale
- Dépendance à des substances